تعتبر اليوجا واحدة من أفضل الممارسات البدنية والعقلية والروحية التى تهدف إلى تحقيق حالة من السلام الداخلى والراحة النفسية للفرد.
ومن الأسباب التى تجعل الشخص يداوم على أداء تمرينات اليوجا يوميًا، أنها تحسن قوة العضلات وتساعد على المرونة والاتزان, كما أنها رياضة تحميك من التوتر وتقلل أعراض الاكتئاب والألم المزمن.
